Bien porqué queramos evitar el deterioro cognitivo, o bien porqué se nos ha diagnosticado una enfermedad neurodegenerativa como puede ser la Enfermedad de Alzheimer, enfermedad de Parkinson, Afasia progresiva primaria, etcétera, y nos proponemos entonces llevar a cabo acciones para ralentizar el deterioro habremos de involucrarnos y ponernos manos a la obra:
En primer lugar podemos querer contactar con profesionales que nos ayuden en esta nueva etapa, y tenemos dos opciones, que no se excluyen la una a la otra:
a) acudir a un centro de día especializado en el que un equipo multidisciplinar lleve a cabo un programa para ralentizar la pérdida de nuestras capacidades y al mismo tiempo nos suponga establecer una rutina y unas relaciones personales con otras personas que están en nuestra situación
b) solicitar los servicios de equipos profesionales (entidades que ofrecen sus actividades a individuos particulares para proporcionarles una intervención a diferentes niveles: cognitivo, emocional, motor, psicomotor, ocupacional, de ocio) o de un profesional en particular (psicólogo, neuropsicólogo, logopeda, musicoterapeuta, fisioterapeuta) que lleve a cabo un programa de intervención específicamente adaptado a nuestras necesidades y en un entorno normalizado (por ejemplo participando en nuestras actividades cotidianas para estimularnos en un contexto natural)
En segundo lugar, hay muchas cosas que sería adecuado que hiciéramos a lo largo de toda la vida, pero especialmente cuando se convierta en una meta para nosotros evitar en lo posible el deterioro de nuestras capacidades, éstas son:
- Hacer ejercicio físico y practicar algún deporte
- Mantener actividades cotidianas: comprar, desplazarse en transporte público, preparar la ropa que vas a usar cada día
- Mantener actividades de ocio: visitar museos, viajar, ir a comer a un restaurante
- Estar al día de lo que sucede a nuestro alrededor: Leer la prensa, ver o escuchar las noticias
- Juegos cognitivos: juegos de mesa que estimulen la atención, el razonamiento, el lenguaje…
- Relacionarse socialmente
- Alimentarse adecuadamente y dormir bien
- Aprender cosas nuevas: nuevos caminos, descubrir nuevos platos, o incluso aprender alguna nueva habilidad